Une pratique puissante pour le rééquilibrage émotionnel
Tout en offrant une mise en mouvement globale, ce programme propose la visualisation des glandes endocrines, favorisant le rééquilibrage hormonal dans le corps.
L’énergie s’accroît dans les zones où l’on porte son attention. Les glandes endocrines sont essentielles à l’équilibre corporel et psychique ; elles sont les centres énergétiques responsables de la régulation du flux d’hormones et d’énergie au sein des différents systèmes corporels. Les visualiser avec bienveillance est une manière douce et efficace d’équilibrer leur l’énergie, dans l’approche de la médecine traditionnelle chinoise.
Sur un plan symbolique, les noms des exercices nous incitent à nous sentir connectés à ce qui nous entoure. Ils établissent des liens entre intérieur et extérieur. Dans le Qi Gong, le corps est un univers…
Bienfaits :
– amélioration de l’équilibre
– assouplissement de tout le corps
– stimulation des glandes endocrines
– développement de la conscience du corps (intérieur ) et du monde (extérieur)
Indications
Cultiver l’énergie
Sentez la respiration ventrale
Salut
Relâchez les épaules.
Fléchissez les genoux légèrement,
Inspirez en montant les bras.
Gardez les épaules détendues, ouvrez les côtes, regardez le ciel.
Sentez la terre sous vos pieds.
Expirez, et ramenez l’énergie au niveau du cœur, les mains en forme de prière.
Le cercle du ciel
La main droite pousse dans la main gauche et le genou gauche pousse dans le genou droit.
Montez le corps et les bras pour faire le tour de la tête.
Expirez en revenant au centre.
Relâchez…
Inspirez…
Le cercle de la terre
Expirez…
Les doigts descendent vers le bas, les genoux et les pieds toujours inversés par rapport aux mains.
Revenez au niveau du coeur.
Le cercle de l’humanité
Basculez le buste vers la gauche. Pliez les genoux si c’est plus confortable. Pointez le dos et les mains vers le côté gauche. En inspirant faites un grand mouvement circulaire vers la droite.
Expirez en fléchissant.
Le cercle de l’horizon
Ramenez le buste à la verticale, placez la main droite en dessous de la main gauche.
A nouveau tournez le buste vers la gauche, pointez les mains en gardant le dos bien droit ; faites un cercle du côté gauche vers le centre.
Expirez en revenant.
Le cercle de l’infini
Avancez les mains vers le côté droit.
Inspirez…
et expirez en revenant au centre.
Le cercle de l’univers
Inspirez
Descendez les doigts vers le bas doucement ; le regard suit les mains.
Étirez les jambes, expirez… Relâchez le bas du dos.
Fléchissez les genoux. En inspirant faites un grand cercle vers le haut. Le regard suit les mains vers le ciel.
Descendez tout doucement les mains et le regard au niveau du coeur
Recommencez la série en visualisant les glandes endocrines associées à chaque mouvement
Le cercle du ciel est en relation avec l’hypophyse, au centre du cerveau.
Le cercle de la terre travaille sur les glandes génitales (testicules ou ovaires).
Le cercle de l’humanité stimule la thyroïde au milieu de la gorge.
Le cercle de l’horizon active la rate à gauche de l’estomac.
Le cercle de l’infini stimule le foie le pancréas, à droite et au centre de l’abdomen.
Enfin, le cercle de l’univers ouvre la région du bas du dos, et les surrénales juste au-dessus des reins.
Faites la série une troisième fois en vous concentrant sur vos sensations
Fermez les yeux si vous le souhaitez.
Le cercle du ciel…
Le cercle de la terre…
Le cercle de l’homme…
Le cercle de l’humanité…
Le cercle de l’infini…
Le cercle de l’univers…
Cultiver l’énergie
Pour finir, amenez les mains sous le nombril, sur le principal centre d’énergie.
Souriez, et éprouvez de la gratitude envers les organes dont vous avez pris soin.