Bienfaits
- Fluidifie le buste et le dos.
- Suivant le centre choisi pour amener l’attention, permet d’améliorer l’ancrage dans la terre (stabilité physique et mentale), la production d’énergie par le souffle et la digestion, ou encore le calme de l’esprit.
Indications
- Inspirez. Montez les bras sur les côtés.
- Expirez. Ramenez vos bras vers le centre à hauteur du plexus solaire.
- Sentez la connection de vos mains.
- Inspirez. Ouvrez les bras et mettez l’énergie à la surface du corps.
- Expirez. Ramenez les bras vers le centre. Sentez l’énergie se concentrer entre vos mains en même temps qu’à l’intérieur du corps.
Conseil de pratique
Vous pouvez concentrez l’énergie au niveau de l’un des trois centres principaux :
- Centre inférieur pour s’ancrer dans la terre (légèrement en dessous du nombril).
- Centre moyen pour nourrir l’énergie (plexus).
- Centre supérieur pour développer un esprit calme (au centre du cerveau).